zaczyna mnie

[...] jakąś tezę, z którą się nie zgadzają i rozpocząć na jej temat dyskusję. Cieszę się z powodu każdego czytelnika, jednak artykuł ten kieruję przede wszystkim do osób dopiero zaczynających przygodę z siłownią, gdyż "zdrowi nie potrzebują lekarza" – to początkującym najbardziej potrzebna jest wiedza. Co zatem należy uczynić, by nasze mięśnie rosły? [...]

[...] Ciało ma ograniczone zdolności do buforowania kwasu mlekowego. Wraz ze wzrostem intensywności wysiłku aż do progu przemian tlenowych i powyżej , stężenie mleczanów we krwi zaczyna wzrastaćdo poziomu z którym organizm nei może sobie poradzić. Mleczny zaczynają być akumulowane we krwi powodując zmęczenie. U osób niewytrenowanych może to nastąpić [...]

[...] kiedy fighter traktował walkę z cieniem tylko jako rozgrzewkę. A większość z nich tak właśnie robiła. Tzn. powtórzyć kilka ruchów, podźgać powietrze. Dopiero potem zaczynali, jak to mówili, prawdziwy trening. Ale jak jesteś w ringu to walczysz z żywymi ludźmi, którzy mają różne techniki i style. Jeśli widziałeś kolesia, który ćwiczył [...]

[...] adaptacji tempa metabolizmu ( dzieje się to za sprawą insuliny, leptyny, greliny, peptydu YY itd.). Uprośćmy zatem sprawę posługując się matematyką: Nasz 90kg kolega z 15%BF zaczyna redukcję, Ma 13,5 kg tłuszczu i może utrzymać maksymalny deficyt na poziomie 13,5*62kcal/kg =837 kcal. Przyjmując zapotrzebowanie na poziomie 30kcal/kg (2700kcal), [...]

[...] wspomnieć o bardzo ważnym I prawie Yerksa-Dodsona , które brzmi następująco: „W miarę wzrostu natężenia motywacji sprawność działania wzrasta do pewnego poziomu, po czym zaczyna spadać , a przy bardzo wysokim natężeniu motywacji sprawność działania jest niska". Obrazuje to poniższa rycina: Prawo te jest swojego rodzaju przestrogą. Dla [...]

[...] z Was, jeśli odpowie sobie na te pytania zgodnie z własnym sumieniem, to będą to odpowiedzi przeczące. Chyba jest gdzieś granica, po przekroczeniu której powyższa sytuacja zaczyna robić się groteskowa, kupowanie i pochłanianie suplementów staje się swego rodzaju hobby. Czy o to właśnie chodzi? Kto jest beneficjantem takiego stanu rzeczy? Warto [...]

[...] aż w końcu przyszła szokująca wiadomość z Kalifornii. Miarą tego, w jak tragicznie ślepą uliczkę zabrnął sport, jest to, że argumentem w sporze o jego prawdziwe oblicze zaczyna być dopingowa śmierć gwiazdy. Chciałbym się mylić, ale, niestety, nie ma we mnie nadziei, że konsekwencją zgonu "Flo-Jo" będzie jakieś zbiorowe otrzeźwienie. Wprost [...]

[...] pytań. Oto odpowiedzi na niektóre z nich. 1. Mam 20/30/40 lat. Nie za późno na rozpoczęcie treningów? Nie. Niektórzy z najwybitniejszych zawodników sportów walki na świecie, zaczynali mając więcej niż 20 lat A treningi jako hobby czy dla rekreacji można rozpocząć w każdym wieku. Jeśli masz 30-40 lat, kariery zawodniczej raczej nie zrobisz, ale [...]

[...] to zbior nieskonczenie wielu PROSTYCH ODCINKOW, i dlatego skrocony tor ruchu bardziej przypomina prosty odcinek! Przyklad: skrocone w dole naprzemienne uginanie mlotkowe zaczyna przypominac podciaganie do brody chw neutralnym. ZAKRES RUCHU: utarlo sie ze miesien ma pracowac w calym zakresie ruchu. Coz to daje? Elastycznosc miesnia i [...]

[...] kiedy potrzebuję sprawdzić moje kata, powracam do tego samego źródła, An'ichi Miyagi. Ja nie mam żadnych wątpliwości, więc dlaczego inni mieliby je mieć? Oczywiście, kiedy zaczynałem trenować karate, uczyli nas wszyscy sempai. Wtedy był to zupełnie inny trening, to było raczej jak przedłużone spotkanie rodzinne, starsi bracia pomagali młodszym, [...]

[...] przez ministranta podczas niedzielnej mszy, nawiasem mówiac ksiądz rydzyk odprawił wczoraj specjalna audycje w radiu maryja poświęconą wlaśnie tej walce.I już proszę państwa zaczyna się.MIchael Buffer przedstawia zawodników, jako pierwszy do ringu wejdzie Tomasz Adamek w rytm piosenki "Pamiętaj" Funky'ego polaka........i jest już polak w [...]

[...] pytań. Oto odpowiedzi na niektóre z nich. 1. Mam 20/30/40 lat. Nie za późno na rozpoczęcie treningów? Nie. Niektórzy z najwybitniejszych zawodników sportów walki na świecie, zaczynali mając więcej niż 20 lat :-) A treningi jako hobby czy dla rekreacji można rozpocząć w każdym wieku. Jeśli masz 30-40 lat, kariery zawodniczej raczej nie zrobisz, [...]

[...] zważając na jakość. Każdego dnia CarbNite. No, ale to wszystko zależy od tego jak się czujemy i widzimy na drugi dzień. Czasami ciężko ocenić, bo podejdzie woda i zaczyna się panika. Woda ma mało wspólnego z zalaniem. Po wodzie nie ma śladu po 2-3 dniach, kiedy wrócimy do swojej diety. A woda może podejść niekoniecznie tylko przez [...]

[...] kilogramów, pracuję na 96. Mam 188 centymetrów wzrostu (trochę podrosłem przez ostatnie lata). W klacie 128 centymetrów, a bywało, że i 133 miałem, czyli całkiem nieźle. A zaczynałem, wstyd przyznać, od marnych 76 kilo i 38 w łapie. Do tych wszystkich liczb dodam jeszcze jedną: moje życie zmieniło się siedem lat temu. Życie po kuracji nigdy nie [...]

[...] w jakiej formie je wykonujemy, jak długo je wykonujemy, z jakimi ograniczeniami je wykonujemy, w jakiej płaszczyźnie je wykonujemy… jak widzicie, już początkowa liczba pytań zaczyna przytłaczać - a to wszystko z założenia powinno być proste - i tak też należy na to patrzeć! Typy ćwiczeń: Typy ćwiczeń - podział poprzez liczbę zaangażowanych [...]

[...] głównie ćwiczenia na czworogłowe uda. Należy pamiętać, że czworogłowe są szczególnie ważne dla sportowców nie można temu zaprzeczać. Są szczególnie aktywne kiedy sportowiec zaczyna przyśpieszać do sprintu łącznie z całym tyłem ciała. Dodatkowo czworoglowe pełnią ważną rolę w stabilizowaniu kolana. Jednym z najważniejszych aspektów tego treningu [...]

[...] insuliny. Rolą tego hormonu jest utrzymywanie poziomu cukru we krwi w normie, ale też informowanie organizmu o konieczności gromadzenia tłuszczu. W rezultacie wątroba zaczyna przekształcać nadmiar cukru w tkankę tłuszczową. To pozwala wyjaśnić, dlaczego uczestnicy badania Voleka, będący na diecie niskowęglowodanowej, mają większe straty [...]

[...] Ciało ma ograniczone zdolności do buforowania kwasu mlekowego. Wraz ze wzrostem intensywności wysiłku aż do progu przemian tlenowych i powyżej , stężenie mleczanów we krwi zaczyna wzrastaćdo poziomu z którym organizm nei może sobie poradzić. Mleczny zaczynają być akumulowane we krwi powodując zmęczenie. U osób niewytrenowanych może to nastąpić [...]

[...] insuliny. Rolą tego hormonu jest utrzymywanie poziomu cukru we krwi w normie, ale też informowanie organizmu o konieczności gromadzenia tłuszczu. W rezultacie wątroba zaczyna przekształcać nadmiar cukru w tkankę tłuszczową. To pozwala wyjaśnić, dlaczego uczestnicy badania Voleka, będący na diecie niskowęglowodanowej, mają większe straty [...]

[...] insuliny. Rolą tego hormonu jest utrzymywanie poziomu cukru we krwi w normie, ale też informowanie organizmu o konieczności gromadzenia tłuszczu. W rezultacie wątroba zaczyna przekształcać nadmiar cukru w tkankę tłuszczową. To pozwala wyjaśnić, dlaczego uczestnicy badania Voleka, będący na diecie niskowęglowodanowej, mają większe straty [...]